(البطولة)

يحتاج الإنسان في عز الصيف إلى تناول الأطعمة المرطبة والتي تعطي إحساساً بالانتعاش بجانب احتوائها على الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، كما أن هناك بعض الأطعمة التـي تُساعد على الحماية من أشعة الشمس الضارة.

إليكم أبرز الأطعمة التي تساعد على الانتعاش في الصيف حسب الخبراء:

** الذرة الحلوة: تحتوي على مواد مضادة للأكسدة وتعمل كواقعي من أشعة الشمس الضارة. ** الكرز: لديه العديد من الفوائد الصحية، فتناول عصير الكرز الحامض يساعد على تهدئة الأعصاب الناتجة عن الشعور بالحر، كما تساعد على إنقاص الوزن والتقليل من الدهون لاحتوائها عى عنصر 'إنثوسيانين'.

** الطماطم: تعتبر الدرع الواقي من أشعة الشمس الضرة لاحتوائها على عنصر كاروتينيود والذي يساعد على حماية البشرة من ضوء الأشعة فوق البنفسجية.

** البطيخ: يساعد على إبقاء حرارة الجسم باردة خلال الصيف، كما يعوض نقص الماء في الجسم بمجرد تناول 4 قطع منه، إذ يساوي ذلك نحو 4 أكواب من الماء (لتر)، كما يساهم كذلك في التخلص من الوزن الزائد وإزالة الكرش.

** الخيار: من الخضروات التي يُنصح بتناولها في الصيف لاحتوائها على كمية كبيرة من الماء، إذ تعلم على ترطيب الحلق وتحسين البشرة.