(البطولة)

يستغرب بعض الأشخاص، عند ممارستهم تمارين رياضية، بأن تلك التمارين لم تعطي أية نتيجة، سواء على مستوى فقدان الوزن، أو الرفع من اللياقة البدنية، وحسب بعض الأخصائيين، فإن ذلك راجع لعدة أسباب أهمها:

** الجسم لا يحصل على السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات بشكل مناسب، لذلك وجب الحرص على تناول نظام عذائي، يجعل الجسم يقوم بتحويل الدهون إلى عضلات.

** ينصح عدم الجلوس لفترة طويلة، قد تصل إلى 40 دقيقة. فالجلوس يساعد على عدم حرق الدهون، وذلك ما يزيد من نسبة الإصابة بالأمراض، مثل مرض القلب أو السكري.

** يعتقد البعض، بأن رفع الأثقال الخفيفة، أمر يساعد على فقدان الوزن، لكن هذا أمر خاطئ، لأن زيادة الوزن، أمر يؤثر على الجسم، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.

** الراحة: الإستفادة من راحة طويلة، بين كل تمرين رياضي، أمر يمنعك من الحصول على عضلات قوية، لذلك يكون من الجيد تصغير فترة الراحة. مثلا تخصيص نصف دقيقة يتم تكرارها بيم كل مجموعة.