(البطولة)

يُقبل الكثير من الناس على ممارسة الرياضة في فترة ما بعد 'عيد الأضحى' للتخلص من الدهون والوزن الزائد بعد الإفراط في اللحوم، ولهذا الغرض نستعرض نصائح عن كيفية ممارسة الرياضة بشكل صحي بعد عيد الأضحى:

1. من الأفضل أن يقوم المبتدئون بالمزج بين المشي والجري دون إجهاد في الأيام الأولى.

2. عدم الاهتمام بالنتائج والمعايير التي تُقاس عليها الأجساد الرياضية لأن الهدف الأساسي هو تنمية العضلات والتخلص من الوزن الزائد.

3. محاولة رفع الإيقاع عند التعود على ممارسة الجري، وذلك بإجراء ثلاث حصص في الأسبوع على الأقل، مع اللجوء دائماً للمشي عند الإحساس بالإجهاد، في محاولة لاستعادة بعض الطاقة قبل العودة للجري.

​4. يستحسن إجراء فحص طبي شامل قبل البدء في ممارسة الرياضة للتأكد من عدم الإصابة بأي مرض يتسبب في مضاعفات صحية خطيرة أو أكثر.