( البطولة )

يسعى أغلب الأشخاص إلى الحفاظ على صحة جسدهم، لكن أغلبهم يطرحُون بعض التساؤلات حول الكيفية التي يمكنهم بها الحصول على عضلات قوية. وفيما يلي بعض النصائح التي تساعد على ذلك:

1- تناول أطعمة جيدة، والحرص على تناول طعام صحي خارج المنزل، ومن الضروري أن يتم الإعتماد على البروتين والخضروات، بالإضافة إلى الأسماك.

2- عدم العمل بنظام الحمية الغذائية، لأن الشخص غير قادر على الإلتزام بالحمية لأكثر من شهر. الأهم هو تناول طعام صحي، مثل السمك، الطعام الخالي من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى السمك، لأن هذه الأمور تمنح الجسم القدرة على بناء العضلات دون زيادة في الوزن.

3- الإبتعاد عن الأطهمة الصحية والتي لا تفيد الجسم. لأن الدهون تجعل الجسم غير سليم، وتساهم في نفخ البطن.

4- تناول ما تريد من الطعام في اليوم الذي تريده، لكن شريطة أن تتناول في فترة محددة من اليوم. وفي ذلك اليوم، من الضروري القيام بالكثير من التمرينات الخاصة بالقلب، والتمارين التي تساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية الإضافية.